2个月宝宝便秘怎么办 便秘怎么办?教你14招轻松排便 -

2016年05月30日19:38 编辑:传奇养生网

养生导读:俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”,相信很多人都有便秘的困扰,你知道便秘怎么办吗?便秘的危害大,很多人便秘时会吃泻药,其实不可取。今天教你14招轻松排便的方法,让你解便秘危机!

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。便秘的成因有多种,饮食习惯不良、生活缺乏规律,等等,都可能导致便秘的发生。便秘,轻则妨碍正常生活,重的甚至会诱使心脑血管疾病的猝发,危及生命,这不是危言耸听,而是有活生生的血的教训。

便秘怎么办?教你14招轻松排便

1、补充足够的水分

水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一,所以必须要补充足够的水分。建议每日饮用2―3公升的水。有条件的朋友,早上起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。

补充足够的水分

2、一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐,不必太注重早餐的丰盛程度,哪怕是一根香蕉,也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念,改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

3、寻找病因很重要

一旦发生便秘时,不要滥用泻药,应首先查明原因,针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能,造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

4、饮食中加入橄榄油

橄榄油既能直接润肠,其分解的产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油,也有助于改善便秘症状。

5、合理饮醋润肠

现代医学研究证明,陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸,它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素,维持肠道内环境的菌群平衡,治疗习惯性便秘,且没有毒副作用。

民间有句俗语:便秘用陈醋,胜过药无数。之所以这么说,是因为大多数通便药或多或少会有些副作用,例如易引起腹痛、肠道脱水,进一步损伤脾胃,甚至导致更为严重的便秘。但陈醋能根治癫痫的医院没有这些副作用,因此长年便秘的人,特别是老年人可试一试。

合理饮醋润肠

6、适量运动配合腹部按摩

一些女性脾气虚弱,身体乏力,肠道蠕动能力很差,肠道里的大便就没法及时送出体外。而且大便不一定很干燥,就是因其气血不足造成排便无力。很多经常坐办公室的中青年,身体缺乏活动,肠道肌肉松弛,肠道蠕动能力也变差。专家建议,避免久坐少动,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

腹部按摩最好选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便后,仰卧,双膝微曲,全身放松,双手叠加先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次,反复3至5遍,可以促进肠道的蠕动。年轻人还可以睡前做仰卧起坐,加强腹肌的力量。

7、在睡前的3小时内吃完晚餐

晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。因此,晚餐一定要早就寝前3小时吃完。

8、多吃高纤维食物

最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,能有助于胃肠蠕动。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是,食物纤维的摄取量不宜过多,不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

多吃高纤维食物

9、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。

10、忌食刺激性食物

忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物,少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料,减少辣椒素、咖啡因等物质对肠道的刺激,以减轻便秘。

11、烤香蕉治便秘

西安的癫痫病医院000">如果在吃水果时能把果皮用火烤一烤,就可以把水果皮上有益于健康的成分,烤进果肉中。最典型的水果是香蕉。吃香蕉可以疏通大便,但吃了两三根并未见效,究其原因是有利于通便的成分很多在香蕉皮上,仅仅吃香蕉果肉往往达不到目的。

如果在吃香蕉前把带皮的香蕉在火上烤烤(不可烤焦)。那么,在果皮上的低聚糖就可大量进入果肉中,这样吃含大量低聚糖的果肉,可促进肠道有益菌大量生长,并能增强排便能力,同时还有美容作用,不妨一试。

12、喝杏仁茶、玫瑰花茶

想要便便顺畅,除了多吃蔬果补充膳食纤维、喝足量的水、规律运动之外,还可以适量喝富含油脂的杏仁茶润肠,帮助通便,但不可加太多糖,以免摄取过多热量;至于有些上班族、考生,因压力过大导致便秘,则可以喝玫瑰花茶安定心神,缓解肝脾不和症状。

喝杏仁茶

13、维持定期排便习惯

需维持定期排便习惯,注意排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力的排便。

14、减轻精神压力

长期精神紧张或精神压力过大,胃肠蠕动会减缓,易引起便秘。而听轻松音乐、唱歌、看幽默的书籍,可以缓解压力和紧张情绪,有助於排便,对防治便秘有辅助治疗效果。

最后提醒,患者不到迫不得已,最好不 吃泻 药。泻药只治标,不治本,反而使得肠道功能更加紊乱。便秘与拉稀轮番作怪,搞得人神魂颠倒,不得安宁。有些西药,会加剧大便干结,服用时心里有数,或数量酌减,或加食蜂蜜等润肠食品。

养生导读:婴儿便秘是很多妈妈会遇到的问题,2个月宝宝便秘怎么办呢?首先我们要学会判断宝宝是否便秘。如是消化不良引起的便秘,就要调整妈妈喂母乳的方法。除此之外,还有4种方法帮助妈妈缓解宝宝便秘。

如何判断宝宝便秘与否

人工喂养儿较母乳喂养容易便秘,这是因为牛奶中含有更多的钙和酪蛋白,而糖和淀粉含量相对减少,食入后容易引起便秘;如进食少,食物中含蛋白质过多,含糖太少,粪便在肠道内停留时间过长,水分被肠道吸收而使大便干燥;生活没有规律,对婴儿没有训练成按时排便的习惯,也易引起便秘;有些慢性病症如佝偻病、皮肌炎等导致营养不良也容易引起便秘。年轻的父母必须对此多加注意,及早预防。

造成小儿便秘的原因大致分为3种:一、食物性便秘,纤维素摄入不足。一般来说,母乳喂养的宝宝出现便秘的情况比较少,人工喂养和混合喂养会导致摄入的纤维素不足。有的家长认为多喝水能通便,其实水分不是主要因素,喝的水多只有排尿多。二、不良排便习惯,很多家长以为宝云南癫痫病专科医院在哪宝的排便是一种听之任之的事情,其实这会让粪便长时间滞留肠中,引起水分回吸过多引起便秘,导致排便困难,形成恶性循环。三、患有肛肠疾病。

如果你担心你的宝宝便秘了,可以看看他有没有便秘的两个特征。宝宝便秘的特征之一就是大便次数比平时减少,尤其是3天以上都没有大便,而且排便时很难受,那么小家伙可能有便秘了。另外,如果宝宝的大便又硬又干,很难拉出来,不管排便次数多少,也可能是便秘。

健康的宝宝没有其他症状,2~3天才排一次软便也不是便秘。但是相同的排便频率下,便便较硬,而且排便时宝宝感觉到疼痛,就有可能是便秘了。所以妈妈们不仅要把握排便的次数,还要注意观察便便的硬度和排便难易度,这样才能确定宝宝是否便秘。

2个月宝宝便秘怎么办?

如果是消化不良引起的便秘,就要调整妈妈喂母乳的方法,母乳前半段含脂肪多,宝宝吃多了不容易消化,易引起便秘,最好给宝宝喝后半段的奶水,能缓解便秘症状。还有以下方法帮助妈妈缓解宝宝便秘困扰。

1、按摩法

手掌向下,平放在宝宝脐部,按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便,并且有助于消化。

2、开塞露法

将开塞露的尖端封口剪开,管口处如有毛刺一定要修光滑,并先挤出少许药液滑润管口,以免刺伤宝宝肛门。让宝宝侧卧,将开塞露管口插入其肛门,轻轻挤压塑料囊使药液射入肛门内,而后拔出开塞露空壳,在宝宝肛门处夹一块干净的纸巾,以免液体溢出弄脏衣服或床单。同时嘱咐宝宝要尽量等到不能忍受的时候再排便,以使药液充分发挥刺激肠道蠕动、软化大便的作用,达到最佳通便效果。

3、甘油栓法

将手洗干净,然后将圆锥形甘油栓的包装纸打开,缓缓塞入宝宝肛门,而后轻轻按压肛门,尽量多待片刻,以使甘油栓充分融化后再排便。

4、肥皂条法

洗净双手,将肥皂削成长约3厘米、铅笔粗细的圆锥形肥皂条,先用少许水将肥皂条润湿后再缓缓插入宝宝肛门内。同样尽量让肥皂条在肛门内多停留一段时间,以达到充分刺激畅道蠕动的作用。

温馨提醒:宝宝有严重的便秘合肥最专业的癫痫医院时,可以在医生的指导下给宝宝用开塞露,但开塞露只能在应急时应用或偶尔用用,如果长期使用,即使加大剂量也会变得没效果,反而会加重便秘。

预防宝宝便秘有方法

1、合理搭配饮食

对6个月以内小婴儿,提倡纯母乳喂养。对于纯母乳喂养的孩子,由于母乳中含有棕榈酸、低聚糖及较多的益生菌,较少发生便秘。但乳母要合理膳食,适量增加含膳食纤维丰富的食物,保证摄入足够的蔬菜、水果及适量的粗粮摄入,并注意少盐清淡饮食,减少太油、太甜、太甜的食物摄入,最好不吃辣及重调料口味的食物,母乳也要有一定的运动量,养成按时排便的习惯。

6个月以后的宝宝逐渐增加含有膳食纤维的食物的摄取,包括蔬菜、水果,必要时使用益生菌来调理胃肠的功能,1岁以上的孩子还可以适量喝点小米等杂粮粥或酸奶。

2、保证饮水充足

6个月以内的宝宝,一般情况不需要添加任何食物,包括水。配方奶喂养的宝宝,因配方奶中棕榈酸不容易被水解吸收,酪蛋白高,钙是母乳的3倍,导致大便干硬,容易发生便秘。则在两顿奶之间适量喂点白开水,奶量与水的比例为100:15,夏季可以适量增加,但不能影响奶量,也不能为了预防宝宝便秘而随便稀释奶液。6-12个月以上添加辅食,注意补充水分,约120ml/天。1岁以后逐渐增加水量的补充。

3、保证宝宝的运动量

运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此,要保证宝宝每日有一定的活动量。对于还不能独立行走、爬行的小宝宝,可在家长看护下让孩子爬爬。同时,可在保健医生或相关书籍的指导给宝宝做做简单的健身操,活动小手小脚,或适当揉揉他的小肚子,而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里或静止性抱着。对于小婴儿,适量的哭也是一种运动。

4、给宝宝腹部按摩

给宝宝腹部按摩,对宝宝的便秘治疗起到辅助作用。每天坚持睡觉前在宝宝的小肚肚上轻轻揉搓。手掌向下,平放在宝宝脐部,按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便,并且有助于促进宝宝消化。

5、养成良好的排便习惯

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。一般3个月以上的宝宝便可开始训练。清晨喂奶后由成人两手扶持,或坐盆或坐多功能便座,连续按时进行,一个月后便可养成定时排便的习惯。