白领延缓衰老秘诀 常练养生功 –

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白领延缓衰老秘诀 常练养生功
发布时间:2012-02-20 13:18:47 浏览:4499 来源:
无极站桩
两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭郑州哪有癫痫病医院,这家医院靠谱,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,黑龙江正规癫痫病医院,在哪里以后每天增加3息,至50息为止。每次练功结束之际,即意想“我要收功”,连续3遍即可。
穴位按摩功
无极站桩功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙癫痫病患者停药会怎么样、关元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。
辅助功
轻叩齿36下,左右搅舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右转动18次:两手掩耳,手长春癫痫病指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。
本功法动作简单,易学易练,无副作用,不易出偏差,练功时不受场地限制,每日1~2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。