平板支撑是有氧还是无氧,平板支撑是无氧运动吗

平板支撑主要是锻炼人的腹部,大腿,小腿,胳膊的核心肌肉群,并增加腰腹肌力量,但是没有减脂作用,所以属于无氧运动。

无氧运动大多数属于负荷强度高,瞬间性爆发的运动,所以很难长时间持续,并且疲劳消除的时间慢。其最大的特征是,运动的时候,摄取的氧气量很低,由于运动速度快,并且爆发力过猛,人原发性癫痫病能治好吗体内的糖分来不及经过氧气分解,因而要依靠无氧供能。

进行无氧运动后,体内容易产生过多乳酸,造成肌肉疲劳,运动不能持久,运动过后,肌肉酸痛,呼吸急促的感觉明显。

练习平板支撑可以锻炼核心肌肉群,包括背部,腹部,下背部,臀部肌肉群和内收肌,膈肌等部位的肌肉群,并且在锻炼的癫痫病药物治疗能好吗时候可以消耗大量体能。

练习平板支撑可以加强腹横肌肌肉的力量和耐力,加强腹内压,从而可以起到锻炼腹部肌肉,减小腰腹围度的好处。

练习平板支撑可以塑造腰部,腹部,臀部等部位的线条,同时帮助维持肩胛骨平衡,使背部线条变得更美。

<哪些医院可以治癫痫病p>

练习平板支撑的时候,由于需要保持颈部前倾,会使腰椎和颈椎暂时释放压力,并且可以锻炼颈部肌肉,因此可以起到防治颈椎病的作用。

平板支撑在练习的时候是需要消耗很大体能的,如果搭配骑车,有氧操,慢跑等有氧运动,能帮助提高人体基础代谢率,促进局部脂肪燃烧。

哪家医院治疗癫痫病更好 一起看看吧

练习平板支撑的时候要注意,肘关节和肩关节应该保持直角。

进入俯卧姿势后,用脚趾和前臂支撑体重,手臂呈弯曲状,置放于肩膀下,尽可能长时间的保持身体挺直。肩膀要位于肘部上翻,保持腹肌持续收缩发力,臀部不能高于肩膀,脚打开与肩同宽。