冬季三餐如何吃可不运动就可减肥?(3)

下午茶:

如果你一到下午就饿得慌,想吃零食,可以吃吃下午茶。下午茶就必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果,一杯淡9岁儿童患癫痫病怎么医治淡的清茶,或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾,又能防止低血糖引起感,还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议,保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。

晚上10分钟瘦腹部

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晚上睡前一个小时,做10分钟腹部减脂运动。

具体可以做仰卧起坐,或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做动作。睡前运动不要太剧烈,稍稍喘气即可。

效果:有效减腹部荆门哪家医院治癫痫病便宜脂肪。让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧。

如果你更需要瘦腿,也可以做一些瘦腿动作来。

睡前:睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则,此外,晚餐应尽量清淡,多一些蛋白质,少一些碳水化合物和脂肪。

癫痫病长期药物治疗会影响到智力发育吗结:这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐,无论你要减肥,增强活力,还是要更加,都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。

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