双人操 燃情燃脂的方法(2)

3、他以俯卧的姿态,手臂撑起身体;你将双手放在他腰背处,两腿并拢放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起,如果你可感觉这个姿式有难度,可以改为双手放在他的身体两侧,膝盖跪地。

效果你和他:充分伸展,让腰、腹、颈、肩、臂都得能锻炼,同时刺激性腺,唤醒性感觉。

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4、面对面坐姿。双手掌心相对,四目相对(也可以微闭双目),均匀呼吸。

效果你和他:感觉彼此掌心的温度,回忆他第一次握你的手时的心跳,如果采用莲花坐,还可以伸展骨盆。

每周2~3 次适度运动有助性力!

别忘了,我们运动的目的不是为了创造成绩,而是为了更癫痫病医院哪家最好好地享受生活。当我们运动量过大,过度消耗了体能和脂肪时,性激素会减少分泌,反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2 - 4 次,每次持续时间在30 - 45 分钟,心率100 ā 124 次/分之间,既提升性力又达到目的。

如果运动只是你们今晚盛宴的头盘,20 分钟的“小剂量”运动最合石家庄市哪个医院治疗癫痫病专业适。

5、背靠背站姿。双手后伸相握,你向前跨一步。他原地不动,用手臂的力量拉住你。充分相信他的力量,你可以身体前倾,尽可能伸展挺胸收腹。

效果:

你: 灵活腰腹、伸展胸部、放松肩部。

他:大腿和手臂力量增加武汉癫痫病哪家医院治疗效果好

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