帮助减肥十大焯凉拌菜(4)

四、加菌藻类——还有一种我们不要忽略掉,就是菌藻类,我们可以经常在凉拌蔬菜中加点海带,紫菜,香菇,木耳等,同样可以大大提高菜式的营养,还会补充均藻类中特有的营养物质及物质等,不失为一种上佳的选择,可以在一周选择两次左右。

9、黄瓜拌金针菇 癫痫病需要多久才能治好?

材料::金针菇、黄瓜、红柿子椒、生姜、大蒜、辣椒油、醋、芝麻油、盐、味精各适量。

做法:黄瓜与柿子椒洗净切成丝,大蒜与生姜切成末;金针菇切去根部有杂质的部分,撕开洗净;将姜蒜末放入小碗中,加入适量的盐、味精、芝麻油、醋、辣椒油拌匀成凉拌汁待用(不喜欢辣的也可以不放,或者是放些芥末银川哪里看癫痫油也不错)金针菇放入沸水中煮约一分钟,捞出沥干晾凉;.将晾凉的金针菇与黄瓜丝、柿子椒丝放入大碗中,倒入凉拌汁拌匀即可。

10、木耳拌苋菜

材料:鲜嫩苋菜,泡发木耳,蒜,精盐,味精、花椒油各适量。

做法:将苋菜择洗干净,切成3厘米长的段,放入开水内焯一下以去合肥哪里能治癫痫病涩味,然后捞出放入冷开水内过凉,沥干,装入盘内。 将木耳切丝丁,花生仁碾碎,蒜捣成泥,均放入碗内,加入精盐、味精、花椒油调和开,淋在苋菜上,拌匀即可。苋菜原为野菜,近些年开始普遍种植,因含义超级抗氧化成分花青素(也就是苋菜的紫色)及多种维生素和矿物质,所以非常推荐。

小编PS:其实焯拌的种类实在太多太多武汉市癫痫病医院好不好,大家可以发挥自己想象力,做一些创新菜式来,根据自己的喜好,自己的口味进行添加,可以将这些菜式的原料符合化,这样营养丰富,色彩看起来也够漂亮,又可以起到瘦身,降脂、、养生的作用,是不是很棒呢!

当前页面地址:

民生健康网