七大食物有效助你降血脂

1、菌藻类

蘑菇、香菇、木耳、银耳、灵芝、海带均证实能降低血清的含量,尤为香菇效果最好,但不能浸泡太久,避免有效成分溶于水。另有研究发现,动物脂肪与香菇同吃,则胆固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低发病率。

2、蔬菜癫痫病患者日常要注意什么

葱、姜、蒜、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用。一份五项研究结果的分析表明,每天吃一个半大蒜,平均能降低9%胆固醇,如果将大蒜打碎,会释放出更多的抗胆固醇的大蒜素。而洋葱的降脂作用也已有许多研究。姜中的油树脂能与胆汁酸结合,阻滞胆固醇吸收。近年来,胡萝卜的降脂作用也受到重视。

科学实验证明:黄瓜、菜花、芹菜均能降低血胆固醇,白菜、芥菜、西红柿、辣椒、茄子可改善胆固醇的代谢作用。

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3、燕麦

由于燕麦含不饱和脂肪酸(人体不能合成靠食物中供给的必需脂肪酸)及纤维素含量较高,所以其抗血脂升高的效能已为国内外的大量研究事实所证实。另外,荞麦、小米中的脂肪和素也具有降血脂功效。

4、茶

天水癫痫病医院好吗,怎么治疗靠谱">一般情况下,日饮三杯茶可使血脂下降20%。茶被美国人称为康乐之王饮料。

5、魔芋

降脂效能良好,主要与葡萄甘露聚糖有关。

6、水果类

法国与日本研究表明,每天吃一个、两个苹果,可使血清胆老年人的癫痫病症状表现是哪些固醇降低10-30%,荔枝、柠檬、橙子、猕猴桃等因含维生素C都有此功效。

7、豆类及其制品

这是一类降血脂效能确切的食品。如:大豆、青豆、黑豆、绿豆、芸豆、赤豆、豌豆及豆浆、豆腐、豆腐干等制品,不仅蛋白丰富,且降血脂效果显著。美国食品和药物管理局正式批准大豆康食品,认为每天进食25克大豆蛋白(相当于62.5克大豆)的低脂食品能大量降低引起冠心病的胆固醇。