男人肾虚怎么办?10分钟补肾壮阳法

网上流传很多补肾壮阳方法和壮阳药,但是哪一种方法,哪一种药才是最有效的呢?

一、每天搓脚心

两手对掌搓中卫哪家医院治疗癫痫比较专业 热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,自然张开。足跟提起,连续9次。

商洛哪家医院癫痫病m;text-align:left;">2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反进行30次左右。

四、每天腰部按摩

合肥癫痫医院那个权威ent:2em;text-align:left;">两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。