按摩哪些部位有助睡眠?

睡眠的质量问题,已经延伸到社会的关注,失眠的患者不光情绪不好,平时心情很差,白天会觉得劳累,这不仅给工作和生活带来影响,还会导致人们在白天活动的几率大大下降,因此需要通过合适的方法缓解,治疗失眠常见的治疗方式是按摩,按摩不仅可以促进神经系统的血液循环,加快气血修复,还有助于快速治疗失眠。

步骤/方法

擦涌泉穴  部位:足底心,羊角风不能吃什么食物前1/3与后2/3交界凹陷处。

按揉印堂穴  部位:两眉头连线的中点。

按揉太阳穴  部位:眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处。

按揉内关穴  部位:腕横纹上2寸,桡侧腕屈肌腱、掌长肌腱之中。

按揉神门穴  部位:腕横纹上,尺侧腕屈肌腱桡侧端。

按揉胃脘部,以中脘穴为中心。  部位:脐上四寸,前正中线上。

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失眠是一种最常见的睡眠障碍现象,它的主要表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。

失眠现象中常见的一种表现是入睡困难,这种失眠又称"难入睡性失眠"。当躺在床上以后,脑子越来越清醒,过去的事情象电影一样,不停地在脑子里显现着,越是强迫自己不去想这些事,越易引起烦躁,越不能入睡,就这样翻来覆去无法入睡,一直要折腾一二个小时才能入睡。还有一陕西治疗癫痫病医院种失眠现象是上床后,脑子里并不想什么,就是睁着眼睛睡不着,这种失眠叫"皮层下性失眠"。

失眠的另一种表现是睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力。这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠"。

还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡,但很早就醒来。醒后就不易重新入睡,眼睁睁地等到河南癫痫病好医院天亮,这种失眠叫做"早醒性失眠"或"终点失眠"。这种现象多见于中老年人。

总之,失眠有多种表现,有的人只有一种表现,也有许多人同时存在几种表现,最常见的是既难入睡,又易惊醒。

"失眠"只是一种现象,多数是偶然发生的、暂时的;而"失眠症"则是长期存在睡不好的现象,而且白天精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中,有时还有心慌、心悸等植物神经功能紊乱等现象。 二者是不能等同的。