适合驾车族练习的瑜伽动作

  驾车族与久坐上班族的情况类似,都是因为长时间的坐姿导致身体某些部位血液循环不良,从而产生身体不适。但驾车的时候注意力要更集中一些,神经处于紧张状态的时间也更多一些,不仅影响血液,也会不自觉地出现短促的呼吸,这种保山市治疗癫痫病医院哪家专业情况下,练习幻椅式对司机朋友来说作用更大。

  练习 幻椅式

  1、站立,保持脊柱挺直,双手自然放身体两侧,两脚绷直,脚后跟并拢。

突然呆住愣神,过一会就没事了,这是怎么回事?

  2、吸气,两手臂伸直高举过头,双掌合十,尽量往上伸展脊柱。

  3、呼气,曲膝下蹲,放低躯干就像要坐在一张椅子上。臀部下降至与大腿与地面成基本平行,膝盖不要超过脚趾,胸部尽量向后收。开封哪家医院治疗癫痫靠谱>

  4、保持姿势30秒,然后吸气,放下手臂,恢复站立姿势。

  注意:练习时背部不要前倾。

  幻椅式对身体的好处很多,可以强壮背部肌肉群,柔和地按摩心脏,增强腹部泰安哪家医院能治癫痫病器官和背部,完全扩张胸部,还能强健两腿,强壮脚踝,修正腿型,矫正不良姿势,消除背部腰部和腿部多余脂肪,改善扁平足,并放松肩部神经,消除肩膀酸痛、僵硬不灵。