早上锻炼身体不科学?原来这才是每天锻炼的最佳时间!

导读: 俗话说“四月不减肥,五月徒伤悲”。随着气温回升,减肥大军突起,很多人的减肥行动变得紧迫起来。但很少人知道,锻炼身体也要看时间的,错误的时间点去锻炼,不

俗话说“四月不减肥,五月徒伤悲”。随着气温回升,减肥大军突起,很多人的减肥行动变得紧迫起来。

但很少人知道,锻炼身体也要看时间的,错误的重庆去哪家医院可以治好癫痫呢时间点去锻炼,不仅没有效果,甚至可能还会对身体有害。

今天小编就来告诉大家,如何选择锻炼身体的最佳时间。

【锻炼身体的最佳时间】

曾经,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜。

治疗羊癫疯的医院有哪些是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也逐渐发生了变化。

研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。

特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,停留在下层呼吸带。

在工业集中或高杭州癫痫病中医医院楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁,这种现象尤为典型。这时,有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍,所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

实验研究癫痫对患者的伤害很大,那么要怎么治疗呢?证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同,因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。

如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高,就应该调整锻炼地点。