剧烈的运动后不可立即休息_健身常识_健身

  突然停下来,会影响供血,造成头晕、恶心。

  人在剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,心脏在短时间内会将大量的血液输哪里治小孩癫痫比较好送到上下肢肌肉里,如果突然停止剧烈运动,心脏仍然输出大量血液,但流回心脏的血液却大大减少,此时,不但大脑得不到充足的血液补充,而且在重力的作用下,原有的大脑血液还会急剧补充回心脏,造成大脑暂时,出现眼前发黑、头晕、恶心、癫痫病人该如何保养和治疗呕吐甚至昏倒的现象,在运动中称为“重力性休克”。另外,运动时体内会产生大量乳酸,如果突然停止运动,不利于乳酸的分解清除,者会觉得浑身酸痛,肌肉也会变硬。

  聪明的健身者应该给运动加个“尾声”,运动后专治癫痫的医院是哪进行一些放松整理运动。首先,应该放慢节奏,以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟,还可以抖动肢体,来回走走。其次,做10分钟左右的拉伸训练,每癫痫的病症主要表现形式个动作保持 15�D30秒。最后,运动后在30�D40度的温水中浸泡洗浴,对系统有镇静作用,能加速疲劳的消除。

(责任编辑:阿财)