上班族有哪些运动方式_健身_健身

  很多上班族就很苦恼,难道上班族就没有时间吗?

  预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

  一、使头颈部位的曲癫痫病到底能不能治好啊线柔美

  仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。

  二、使胸臂部曲线柔美

武汉癫痫病治疗权威医院  动作1。两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

  动作2。均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

  三、收紧腹部,缩小腰围癫痫病能治疗吗?ng>

  动作1。尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原

  动作2。左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

  专家表示其实上班族由河南能治好癫痫病的医院在哪于工作性质的特殊性,因此我们可以在上班的时候伸个懒腰或者伸伸腿,这些都是非常好的运动方式,又方便又不占用上班时间真可谓是一举两得。

(责任编辑:实习刘素玲)