高考前紧张睡不着怎么办?吃什么食物安神助睡眠

  距离2019年只剩下一个多月了,高考即将来临,相信很多学子们都在努力学习,其实在临近考试之前,除了紧跟功课之外,也应该调整好心态,特别是有些学生因为压力出现一些负面情绪,更应该想办法调整。以免考前失眠,影响发挥。下面小编就给大家介绍几个助睡眠的方法一起来看。

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  牛奶

  牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质等两种催眠物质,能够发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也能有效合肥癫痫病治疗哪家医院好增加催眠效果。

  核桃

  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  

  在牛奶中或香草放入少量蜂怎么治疗癫痫病效果比较好蜜,蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素(一种与保持清醒有关的神经传递素)。虽然糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素,所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。