什么要点有益饮食健康_生活指导_保健

  身体的离不开日常的饮食保健。所以想要身体健康,还是要安排饮食,所以不妨注意下怎么样饮食更健康吧。

  数量少一点。吃饭要吃“七八分饱”,如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右,加郑州市权威的儿童癫痫病医院重胃肠负担,甚至诱发。

  品种杂一点。饮食一定要做到均衡、多样化,这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维,能帮助保持肠道正常功能,刺激肠道运动。

  早餐好一点。对现代人来说,多数人上午和中午工作量大,因而早餐必须得吃,而且要尽可能吃好点,品种尽可能丰富癫痫治疗药物都有哪些、营养均衡,保证为全天提供充足的动力。

  紧张少一点。人处于紧张状态时,血液会汇聚到大脑和四肢,胃肠血液减少,导致消化不良。因此,要提醒自己劳逸结合,让身体有一个较好的内环境,保持适宜的紧张度,合理调控身心状态。

  麻辣少一点。麻辣食物吃得太多,可增加肠胃济南癫痫病治疗医院刺激,促进肠胃蠕动,使食物未完全消化就可能被排出体外,引起等问题。

  酒要少一点。适量饮酒可加快血液循环,促进消化吸收,但一旦过量,就会破坏胃黏膜,甚至引发、酒精性肝炎等疾病。

  生冷少一点。如果吃太多生冷食物,不仅摄入致病细菌的机会增加,生冷食物本身对肠如何治疗儿童癫痫病胃也会造成刺激,增加消化系统负担。

  甜食少一点。甜食摄入量要控制,因为甜食会损伤消化道,影响消化吸收,长期嗜甜,还可能失去正常的饥饿感,容易造成营养过剩。

(责任编辑:实习刘素玲)