补血三大食物 女性贫血吃什么好_女性保健_保健

  女人很容易出现,然后针对贫血需要滋补的却很少有人吃的正确。这里就说说女人贫血最应该吃的食物。

  1、大枣

  养血安神、健脾益胃,补养气血的圣品。现代科学研究发现,大枣含有丰富的天然铁质与维生素C,维生素C是可以促进人体对铁的吸收,可以有效改善血液循环。我们每天坚持吃一些大枣,就能够改善因办公室电脑辐射、空调环境造成的色斑、皱纹,更能让我们的容颜红润有光泽。同时大枣又物美价廉,十分适合广大群众食用。

  2、阿胶

  古时武则天之所以能得到太宗济南癫痫患者去哪家医院好和高宗两代皇帝的恩宠,与她善,常年容颜红润有关。唐代《外台秘要》记载,武则天长期食用阿胶补血,这使她到了四五十岁时仍像二十五岁的青春少女一样气血充足,年轻健康。到了八十多岁时,仍然保持面色红润有光泽。

  阿胶,一种马科动物驴的皮,经漂泡去毛后熬制而成的胶质块,故《千金·食治》称驴皮胶;昔谓以山东东阿阿井之水熬制而成,故传统有阿胶知名。阿胶具有补血止血,养阴润肺之功。适合于血虚引起的脸色微黄憔悴、头晕眼花、心烦失眠及妇女等,阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”,滋阴补血,延年益寿,是理想的滋补佳品。

  3、鹿血

  鹿血是梅花鹿或马鹿等的血液。明朝李时珍的《本草纲目》中记载鹿血具有大用药治疗癫痫为什么病情还是会反复发作?补虚损,益精血,解痘毒、药毒等。鹿血是极为珍稀而有效的天然补血剂,在古时候,是许多国家宫廷补品,含有丰富的天然亚铁离子,高度的生物合性而极易使人体吸收。鹿血对失血性贫血有明显的补血作用,它具有增长血细胞及血小板的作用,对盐酸苯肼溶血性贫血有保护作用,并能促进铁的吸收和运输,激发骨髓造血,鹿血对面容苍白憔悴、松弛无弹性效果明显。

  补血四大误区

  1、多吃肉对身体不好

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率癫痫病用什么办法治也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

  2、蔬菜水果无益补铁

  许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  3、咖啡与茶多喝无妨

  对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女患上癫痫病要到什么样的医院进行治疗呢?性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

  4、蛋、奶对贫血者多补益

  牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

  因此,这两种女人常吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。

(责任编辑:彭志兴)